sista dagarnas mat

detta är de dagarnas "matintag" som jag skickat till dietisten..
ska nog fortsätta skriva in maten här, men början från imorgon (ska försöka hinna med det dagligen)

14/1-11
6.30 2dl havregrynsgröt med 1dl lättmjölk & 1 msk sylt
1,25dl vatten med div. vitamintabletter
ca 9 i (stor) apelsin
13 en portion (dafgårds) kyckling jacob
ca 17 ett äpple (medel) & en proteinbar 35g
ca 19.30 10g mörk choklad 1 rund vetekaka m en burk tonfisk i tomatsås & ½dl lättmjölk
ca 23 1 laxfilé, knappt 100g, ca§-0,75dl spaghetti, 1tsk smaksatt (chili) creme fraiche, ca 1,25dl blandade grönsaker (ärtor, bönor, sojabönor...)

7dl vatten (smaksatt med fun light) klunkvis över dagen
ca 45min promenad

15/11-11
11.00 1 rund vetekaka (bröd m ca 1msk mjukost (räkor)
ca 1dl fruktyoghurt (valio yoghurt 0,05%; skogsbär)
ca½dl frebaco frukt & bär musli 63%fullkorn; nyckelhålsmärkt
10g mörk choklad
13.00 1½dl proteindrink (m lättmjölk)+10 vindruvor
15.00 2 gott & gräddat från Pågen, 1 burk med makrill i tomatsås
1dl lättmjölk
17.30 1 glass (88:an) 4 skumtomar ½ dl spaghetti
21.001dl potatisgratäng 1dl majs/ärtor/paprika 1 skiva kassler (ca ½cm tjock)
23.45 2msk mini keso 11 vindruvor 1½msk mango

1½dl lättmjölk +11dl vatten

16/1-11
11.30 1 skiva gott & gräddat (pågen) ca 1 msk räkost 1 skiva pepparsalami 1½ tunna skivor ost ½ dl mellanmjölk 1msk sylt
1 liten pepparkaka
13.30 1 gorbys pirog (120g)
16.00 1 mango
17.45 ca 1 dl kycklingwok m. chili/ananassås ca 1dl wokgrönsaker knappt 1dl ris 10g mörk choklad
5 bitar smågodis (ej choklad)
21.00 ca1½dl yoghurt ca½dl musli (nyckelhålsmärkt)

ca 1liter vatten

17/1-11
7.30 1knäckebröd 1msk mjukost 1ägg ½dl multivitaminjuice
10.30 ½mango 5 vindruvor 1ägg
13.00 ½dl ris 1dl kycklingwok 0,75dl wokgrönsaker
15.00 ca 1½msk mango 5 vindruvor
18.00 200g lasagne
21.00 1½dl havregrynsgröt ½rivet äpple ½dl mellanmjölk

7dl vatten