drickbart

är så dålig på att få i mig vätska, vanligt vatten är ingen favvo att dricka större mängder av.. ett tag drack jag mycket pepsi max. men min dietist sa att läkare säger att det inte är bra att dricka något som har kombinationen sötningsmedel och kolsyra. någon mer som hört det??

köpte ramlösa med smak av skogshallon häromdagen. den kommer gå ner :-) är ganska mycket smak så kommer funka.

dricka också en hel del vatten smaksatt med fun light; det var även helt ok av dietisten. godare med variation

träningsvärk

satt nyss och tänkte på något som skulle skriva om men nu bara för att skulle skriva så självklart glömde jag bort vad det var...
kan ju iallafall berätta att jag i fredags morse körde spinning och core och har för första gången fått träningsvärk i magmusklerna.. :-) känns konstigt, men bra

återkommer (när kommer på vad det var jag skulle skriva om)

träning

vaknade TIDIGT idag (på min enda lediga dag denna veckan) och åkte och tränade. Först 30min cykel(/spinning) och sen 30min core.
Det kändes ju i lårmusklerna av cyklingen, och en del i coren också. Men kan ju säga som så att jag hade ALDRIG orkat det för 35kg sen. Stolt över mig själv. Detta var min första gruppträning, men så kul. Skönt att variera träningen. Tror det är bättre för kroppen att få variera sig och roligare för en själv också.
Kommer kombinera flera olika sorters gruppträning och kondition + styrka på gymmet. Man tröttnar nog inte heller speciellt lätt då om man varierar.

Sen efter det så handlade jag lite saker som "fattades" hemma och sen träffade jag en kompis; en tjej jag nyligen lärt känna genom jobbet. Jättetrevlig tjej!!! Vi gick och fikade och gick en promenad sen på stan. Sen åkt hem, hämtat barn och gjort lite av varje, bl.a. kalops. Dagen går ju så snabbt hemma. Även om man gör massor så känns det som om man inte hinner något. Nu ska fortsätta med disken.

förbränning

kollade lite på aftonbladet och där skrev de om tio sätt man kan göra för att öka sin förbränning vid promenader, det kan du läsa här

sista dagarnas mat

detta är de dagarnas "matintag" som jag skickat till dietisten..
ska nog fortsätta skriva in maten här, men början från imorgon (ska försöka hinna med det dagligen)

14/1-11
6.30 2dl havregrynsgröt med 1dl lättmjölk & 1 msk sylt
1,25dl vatten med div. vitamintabletter
ca 9 i (stor) apelsin
13 en portion (dafgårds) kyckling jacob
ca 17 ett äpple (medel) & en proteinbar 35g
ca 19.30 10g mörk choklad 1 rund vetekaka m en burk tonfisk i tomatsås & ½dl lättmjölk
ca 23 1 laxfilé, knappt 100g, ca§-0,75dl spaghetti, 1tsk smaksatt (chili) creme fraiche, ca 1,25dl blandade grönsaker (ärtor, bönor, sojabönor...)

7dl vatten (smaksatt med fun light) klunkvis över dagen
ca 45min promenad

15/11-11
11.00 1 rund vetekaka (bröd m ca 1msk mjukost (räkor)
ca 1dl fruktyoghurt (valio yoghurt 0,05%; skogsbär)
ca½dl frebaco frukt & bär musli 63%fullkorn; nyckelhålsmärkt
10g mörk choklad
13.00 1½dl proteindrink (m lättmjölk)+10 vindruvor
15.00 2 gott & gräddat från Pågen, 1 burk med makrill i tomatsås
1dl lättmjölk
17.30 1 glass (88:an) 4 skumtomar ½ dl spaghetti
21.001dl potatisgratäng 1dl majs/ärtor/paprika 1 skiva kassler (ca ½cm tjock)
23.45 2msk mini keso 11 vindruvor 1½msk mango

1½dl lättmjölk +11dl vatten

16/1-11
11.30 1 skiva gott & gräddat (pågen) ca 1 msk räkost 1 skiva pepparsalami 1½ tunna skivor ost ½ dl mellanmjölk 1msk sylt
1 liten pepparkaka
13.30 1 gorbys pirog (120g)
16.00 1 mango
17.45 ca 1 dl kycklingwok m. chili/ananassås ca 1dl wokgrönsaker knappt 1dl ris 10g mörk choklad
5 bitar smågodis (ej choklad)
21.00 ca1½dl yoghurt ca½dl musli (nyckelhålsmärkt)

ca 1liter vatten

17/1-11
7.30 1knäckebröd 1msk mjukost 1ägg ½dl multivitaminjuice
10.30 ½mango 5 vindruvor 1ägg
13.00 ½dl ris 1dl kycklingwok 0,75dl wokgrönsaker
15.00 ca 1½msk mango 5 vindruvor
18.00 200g lasagne
21.00 1½dl havregrynsgröt ½rivet äpple ½dl mellanmjölk

7dl vatten

jippi!!!!!!!

Hade tills idag (från förra måndagen) gått ner 1,3kg. Jag håller bara tummarna för att blir lite till tills nästa måndag så inte går upp det igen.
Kanske inte egentligen behöver gå ner mer, jag vet att hänt massor och det är jag verkligen superglad för. Men vill ner några kilo till. Exakt hur mycket vet jag inte. Men antagligen under 70kg iallafall. Fast ser helt annorlunda ut i kroppen nu, för nu ser ut ungefär i storlek/form som gjorde innan jag gick upp igen (under graviditet) efter min förra viktnedgång & då vägde jag ca 10kg mindre än vad jag gör nu.

Ska inte skriva för mycket, men fick några gulliga uppmuntrande sms av en kompis igår. Hon fick mig verkligen att tänka till att tänka mer på det positiva!! Som hon säger gäller det att i längden skapa goda vanor. Är verkligen nöjd med vad jag presterat. Vet att skrivit mer om mitt missnöje, men är vi inte alla lite så... Att man klagar för mycket på det man inte är så nöjd med och pratar inte så mycket om det man är nöjd med. Ska försöka vara mer positiv hädanefter. Kan inte alla göra det som läser; skriv extra positiva inlägg. Skiv gärna en kommentar sedan så får läsa era positiva inlägg.

Har ju börjat föra matdagbok, idag har väl gått sådär. Men inte lika lätt när man jobbar. Tänkte fortsätta med det & skriva in här. Men det får jag lägga in en annan dag för nu är dags att diska upp dagens disk och sen lägga mig och sova. Just det; hade tänkt rensa/städa ur kylskåpet och snabbrensa frysen också innan sover. Hinner/orkar man det??!! Imorgon ska jobba, träna, storhandla och hem och vara med familjen och sen jobba lite igen på kvällen.

natti natti